Comprendre le stress lors des examens
Presque tout le monde est plus ou moins nerveux avant un examen. Le véritable stress des examens, en revanche, va au-delà de la nervosité normale. Le stress des examens peut nous empêcher de nous souvenir des connaissances que nous avons.
Dans le pire des cas, des symptômes physiques d’anxiété peuvent même apparaître, des crises de panique, un black-out et un échec à des examens scolaires ou professionnels importants.
Le stress des examens peut survenir dans toutes les situations dans lesquelles les performances personnelles sont évaluées. Il peut s’agir de compétitions de sport ou de loisirs. Cependant, les situations les plus fréquemment concernées sont les examens écrits ou oraux à l’école, pendant les études ou dans la vie professionnelle. Dans de telles situations, une légère tension peut même être bénéfique et mobiliser notre énergie.
Mais si la peur est trop forte, le contraire peut se produire. Souvent, plusieurs jours avant l’examen, une forte agitation et des troubles du sommeil s’installent. Juste avant le test, la peur se manifeste physiquement sous forme de transpiration, de tremblements, de nausées, d’envie d’uriner ou de diarrhée. Le stress des examens peut se manifester aussi bien chez les enfants et les jeunes que chez les adultes.
La peur entraîne des réactions de stress. Si celles-ci sont trop prononcées, elles réduisent la capacité d’attention et de concentration. On trouve alors les bonnes réponses moins rapidement. La panique augmente, ce qui affecte encore davantage les performances. Jusqu’au black-out total.
Les conséquences du stress
Le stress des examens peut avoir des effets à long terme en plus de ces effets à court terme. Certaines personnes sont déjà stressées ou nerveuses plusieurs jours ou plusieurs semaines avant la situation d’examen.
Quand la peur s’installe dès la phase d’apprentissage, il devient difficile d’apprendre. Le stress permanent peut également entraîner des tensions dans le dos et la nuque, des maux de tête, un état d’irritabilité ou un état dépressif et des problèmes de concentration. À long terme, les hormones de stress peuvent même favoriser de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi il est important de combattre les formes sévères de stress des examens par des mesures appropriées.
La rate au coeur du stress des examens
Commençons par un peu de Médecine Traditionnelle Chinoise: C’est la Rate (élément de la Terre) qui gère l’intellect. Attention, on est en Énergétique Chinoise il ne s’agit pas de l’organe lui même qui a un déséquilibre mais bien de l’Énergie de la Rate (une personne ayant subit une ablation de la rate détient toujours une Énergie de la Rate).
Tout ce qui touche à la réflexion étant du domaine de la Rate on trouve très fréquemment ce Méridien en Kyo (très faible) chez les étudiants en période de révision. La saveur de la Rate est le sucré ce qui correspond à la représentation occidentale que l’on a de l’étudiant-e une fiche dans une main, l’autre dans le sac de fraises Tagada…
Quelques conseils
Pour renforcer la Rate vous pouvez manger de la noix de coco (délicieux en boisson au rayon surgelé dans les magasins asiatiques), des dattes, des carottes, du riz et des tartines de miel.
Afin de profiter au maximum des bienfaits d’une séance n’attendez pas la veille de l’examen pour recevoir une séance, 2 ou 3 jours avant c’est idéal.
Enfin si vous êtes adepte d’Huiles Essentielles, le Basilic peut avoir de bons résultats (se préparer quelques mouchoirs imbibés à respirer avant ou pendant l’épreuve).
Avec tout ça vous êtes paré.e.s! Bonnes révisions et bons partiels!