L'immunité dans la médecine chinoise et l'énergie défensive
Comme nous l’avons déjà évoqué la semaine dernière, nous sommes en plein changement de saison et c’est le moment de parler des défenses immunitaires afin de les renforcer pour se préparer à l’hiver.
Renforcer son système immunitaire tout au long de l’année est primordial afin de lutter contre les tracas du quotidien : fatigue, maux de ventre, virus et maladies en tout genre. Cela est encore plus vrai lorsqu’un changement de saison est en vue, un bouleversement auquel il est important de préparer son corps.
« Mieux vaut prévenir que guérir »
En Occident, lorsque l’on tombe malade, le réflexe général est évidemment celui de se soigner en détruisant la maladie grâce à un traitement adapté. À l’inverse, la médecine traditionnelle chinoise est préventive. En d’autres termes, elle considère qu’il est crucial de prévenir la maladie avant même qu’elle n’intervienne, et de préparer le corps à combattre les attaques pathogènes. Ainsi, pour renforcer l’organisme, la médecine chinoise recommande de tonifier le Qi, l’énergie vitale, afin d’offrir au corps les outils nécessaires pour se défendre contre les énergies perverses.
Énergie ultime, force de toute vie, le Qi est le premier élément à stimuler pour pouvoir être en forme. Présent dans tout le corps, on dit qu’il est le flux vital de notre organisme. Comme toute chose, ce flux peut parfois diminuer ou être affaibli.
Au cœur de notre immunité, produite en partie par les aliments que nous consommons, l’énergie défensive ou Wei Qi (forme de Qi découlant du Qi véritable et faisant partie du système du Méridien du Poumon) lutte contre l’agression des agents pathogènes extérieurs et des microbes.
Durant la journée, le Wei Qi circule le long des méridiens afin de réchauffer et nourrir la peau et les muscles. La nuit, il entre en profondeur dans les organes Yin pour assurer un sommeil réparateur. Lorsque le Wei Qi est affaibli, des symptômes attestant d’une diminution de l’immunité se font remarquer…
La nature de l’énergie défensive : L’énergie défensive est considérée comme une forme particulière de Qi (énergie vitale) qui circule à la surface du corps, formant une barrière protectrice contre les invasions pathogènes, comme les bactéries, les virus et autres agents pathogènes.
Les fonctions de l’énergie défensive : L’énergie défensive remplit plusieurs fonctions essentielles en MTC :
Elle protège le corps contre les invasions pathogènes extérieures, tels que le vent, le froid, la chaleur, l’humidité et la sécheresse, qui sont considérés comme des facteurs de déséquilibre.
Elle maintient l’intégrité des pores de la peau, qui sont considérés comme des portes d’entrée potentielles pour les agents pathogènes.
Elle régule la température corporelle en empêchant les perturbations causées par des facteurs climatiques extérieurs.
Les déficience de l’énergie défensive : Lorsque l’énergie défensive est affaiblie, le corps devient plus vulnérable aux maladies et aux infections. Les symptômes courants d’une déficience de l’énergie défensive en MTC comprennent la susceptibilité fréquente aux rhumes, aux infections respiratoires, à la fatigue chronique et à un sentiment général de faiblesse.
Quelques conseils pour rester en forme cet hiver
Pendant la saison hivernale, les défenses immunitaires sont amoindries et le système immunitaire a besoin d’un petit coup de pouce. Le premier organe impacté par l’humidité de la saison froide est la Rate. Lorsque celle-ci est affaiblie, elle a plus de mal à faire monter l’énergie vers les orifices : nez, bouche.
Voici quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire :
- L’ alimentation joue un rôle fondamental dans le renforcement des défenses immunitaires. Plus le corps possède des ressources, plus il pourra lutter contre les forces extérieures. La diététique chinoise préconise de bien varier son alimentation en couleurs, saveurs et natures. Il est également primordial de privilégier les aliments de saison et d’adopter une alimentation riche en vitamines et en fibres puisqu’une carence de ces nutriments peut donner lieu à la fatigue, anémie, tendinites, troubles articulaires, et surtout, à une baisse immunitaire importante. La vitamine D et le zinc permettent de mieux lutter contre le stress, ils améliorent la transmission nerveuse et assurent une bonne contraction musculaire. Ils constituent un facteur clé de l’immunité.
- Les bienfaits de la méditation : En médecine traditionnelle chinoise, il est impensable de prétendre à la forme physique avec un esprit tourmenté où règne le désordre. En outre, il est important de contrôler nos émotions afin d’éviter le développement de maladies d’origine interne, susceptibles de perturber le Qi, et par conséquent, d’épuiser l’Énergie saine et fragiliser l’organisme. La méditation, le tai-chi et le qi gong sont des exercices qui favorisent la circulation du Qi dans le corps, renforcent la vitalité, réduisent le stress et améliorent l’immunité.
- Sommeil adéquat : Le repos est essentiel pour maintenir un équilibre énergétique sain. Veillez à avoir un sommeil de qualité et à respecter le rythme naturel du jour et de la nuit.
- Ne pas oublier l’importance de l’activité physique : Combiné à la méditation, le sport permettrait de réduire 40% des syndromes de la dépression après seulement deux mois de pratique à raison de deux jours par semaine. En plus de réduire le stress et l’anxiété, pratiquer une activité sportive régulière permet de se sentir bien dans sa peau, de reprendre confiance en soi et surtout : de renforcer son Wei Qi ! En hiver, il est plus difficile de pratiquer une activité extérieure car le temps menace de créer un excès de Yin et peut même endommager vos poumons. Cependant, certains sports peuvent toujours être pratiqués, comme le Qi Gong par exemple.
- Gestion du stress : Le stress peut affaiblir le système immunitaire en médecine chinoise. La méditation, la respiration profonde et d’autres techniques de gestion du stress peuvent aider à maintenir l’équilibre.
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau aide à maintenir la circulation du Qi et à éliminer les toxines du corps.
- Les bienfaits de la RESC pour renforcer le système immunitaire : Si vous souhaitez suivre une approche de renforcement de l’immunité en médecine chinoise, il est recommandé de faire des séances de RESC à chaque changement de saison (automne, printemps).